“小寒胜大寒，常见不稀罕。”小寒作为冬季第五个节气，标志着深冬时节正式来临，此时气温低、寒气重，是养生保健的关键节点。为传承二十四节气文化，普及针对性的冬季养生知识，切实关爱社区老年居民身体健康，近日，新浦社区联合霞浦成校，在党群服务中心开展“小寒节气话养生”主题讲座，吸引30余名老年居民到场聆听，在科普讲解中解锁深冬养生密码。

此次讲座特邀北仑卓欣医院胡文晗老师授课。讲座伊始，胡老师以“小寒节气的物候与寓意”为开篇，结合图文课件生动解读：“小寒有三候，一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊，每一处物候变化都对应着自然节律的调整。”她结合本地深冬气候特点，分析了小寒时节“寒邪侵袭、阳气闭藏”的气候特征，以及对老年人群体关节、心血管、呼吸道的影响，让居民直观理解节气与身体状态的关联，同时分享了“小寒进补、大寒养生”的传统理念，讲解了节气养生与日常保健的内在联系。

针对小寒养生核心需求，胡老师从饮食、起居、防病三大维度展开详细指导，贴合老年群体身体特点给出实用建议。饮食上，强调“温补避寒、固护阳气”原则：“小寒宜多吃羊肉、牛肉、栗子、山药等温热性食材，可搭配萝卜、白菜等清热润燥食材，避免生冷、辛辣食物，既能抵御严寒，又能滋养脏腑。”她还推荐了羊肉萝卜汤、山药小米粥等简单易做的养生食谱，方便老人在家操作。起居方面，倡导“早睡晚起、保暖防寒”：“深冬阳气弱，早睡能养阳气，晚起可固阴精，出门务必做好颈肩、腰腹、手脚保暖，穿防滑鞋，避免寒邪入侵引发不适。”互动答疑环节，老年居民们踊跃提问，“小寒后室内干燥，总咳嗽该怎么办？”“有风湿的老人冬季该怎么调理饮食？”胡老师逐一耐心解答，结合具体情况给出个性化建议，同时提醒大家出现不适及时就医，切勿盲目进补。

此次小寒节气养生讲座，将传统节气文化与科学养生知识有机融合，既让老年居民加深了对小寒节气的认知，又掌握了针对性的深冬保健技巧。下一步，新浦社区将持续以二十四节气为契机，聚焦老年居民健康需求，开展更多形式多样的养生科普活动，把健康关怀送到居民心坎上，助力老年居民安稳过冬，不断提升社区居民的幸福感与归属感。