连日气温骤降，为切实提升辖区老年群体冬季健康防护能力，1月9日上午，沙湾社区联合霞浦成人学校邀请明州医院，开展冬季养生健康知识讲座，将实用易懂的“健康指南”送到老年朋友身边，用贴心关怀筑牢冬日健康防线。

“老年人冬季新陈代谢放缓、产热下降易畏寒，皮肤变薄致肢体冰凉，免疫力衰退使呼吸、心血管疾病高发，关节灵活性下降易受寒潮诱发疼痛。”讲座伊始，医生结合老年人生理特性，阐释冬季养生重要意义。医生提醒，若忽视养生，不仅易引发感冒、肺炎等呼吸道疾病且恢复缓慢，还可能加剧血压波动、增加心脑血管疾病风险，甚至诱发“冬季抑郁”，需格外警惕。针对这些健康风险，医生给出具体防护指导。保暖上，强调分层穿衣原则，即内层棉质透气、中层保暖锁热、外层防风防水，重点防护头、颈、手、脚、腰五大部位；居家需保持18-22℃室温，定时通风，洗澡前提前预热浴室，严格控制水温与洗浴时长；饮食上，以温补滋养为主，多吃温热性食物、优质蛋白及富含维生素的蔬果，适量饮用温热汤品；运动优选午间温暖时段，开展散步、太极拳等温和项目，以身体微热为宜，合理控制运动时长与频率。最后，医生梳理冬季养生“避坑指南”，纠正“穿得越多越好”“紧闭门窗”“整夜使用取暖设备”等常见误区，给出科学养生建议。

关爱老人，守护健康，预防先行。此次讲座不仅让辖区老人学到丰富的健康养生知识，提升了自我保健能力，更让他们真切感受到社区的关怀，进一步营造了爱老、敬老的良好社区氛围。