1月8日下午，由大榭社区教育学院主办的“老年人如何拥有好的睡眠”健康讲座在学院一楼大厅成功举行。本次讲座特邀宁波市知名心理咨询专家张军波主任主讲，旨在以专业科普提升社区老年人的睡眠质量与健康水平。

讲座中，张军波主任系统阐释了睡眠的科学内涵与结构。他指出，睡眠是机体复原、维持身心健康的关键环节，完整睡眠周期包含思睡期、浅睡期、深睡期及快动眼睡眠等多个阶段，任何阶段受干扰都可能影响生理功能。针对老年人常见的失眠、早醒、浅睡眠等问题，张主任强调，这些障碍会破坏睡眠结构的稳定性，进而对健康产生连锁负面影响。

从生理心理功能到健康关系，张主任通过大量研究数据揭示了睡眠的核心作用：巩固记忆、促进体力恢复、延缓衰老、增强免疫力等。他特别指出，研究表明每日保持7至8小时睡眠者往往寿命更长，而睡眠不足可能增加意外风险，如“睡眠银行”透支导致的注意力下降甚至交通事故。

在分析失眠类型与多重成因后，张主任重点介绍了综合治疗方案。他提倡以“睡眠卫生”为基础，结合原发疾病诊治、合理用药及心理行为干预。讲座详细讲解了放松训练、睡眠限制疗法、刺激控制疗法等非药物方法，也客观说明了安眠药的使用原则与潜在不良反应，体现了严谨的科学态度。

本次讲座不仅传递了结构清晰、内容专业的睡眠知识，更通过互动引导老年人树立科学睡眠观。大榭社区教育学院表示，活动深化了健康社区建设，切实帮助老年人提升生活品质，是以专业服务回应民生关切的生动实践。

讲座在热烈交流中结束，许多听众表示受益匪浅，将尝试运用科学方法改善睡眠。社区未来将继续开展此类健康科普活动，为居民身心健康保驾护航。