老年人身心健康关系到家庭和谐幸福，更是老年人长寿的基础。近日，霞浦成校联合凤凰、沙湾社区开展了以“普及身心健康知识 守

护老人晚年安康”为主题的讲座。

“老年人冬季新陈代谢放缓、产热下降易畏寒，皮肤变薄致肢体冰凉，免疫力衰退使呼吸、心血管疾病高发，关节灵活性下降易受寒潮诱发疼痛。”在沙湾社区，明州医院吴医生结合老年人生理特性，阐释冬季养生重要意义。吴医生提醒，若冬季忽视养生，不仅易引发感冒、肺炎等呼吸道疾病且恢复缓慢，还可能加剧血压波动、增加心脑血管疾病风险，甚至诱发“冬季抑郁”，需格外警惕。针对这些健康风险，医生给出具体防护指导。保暖上，强调分层穿衣原则，即内层棉质透气、中层保暖锁热、外层防风防水，重点防护头、颈、手、脚、腰五大部位；居家需保持18-22℃室温，定时通风，洗澡前提前预热浴室，严格控制水温与洗浴时长；饮食上，以温补滋养为主，多吃温热性食物、优质蛋白及富含维生素的蔬果，适量饮用温热汤品；运动优选午间温暖时段，开展散步、太极拳等温和项目，以身体微热为宜，合理控制运动时长与频率。最后，吴医生梳理冬季养生“避坑指南”，纠正“穿得越多越好”“紧闭门窗”“整夜使用取暖设备”等常见误区，给出科学养生建议。

凤凰社区讲座现场，霞浦医院陆娇君医生结合老年群体生理、心理特点，以通俗直白的语言、贴近生活的案例，从空巢独居的孤独感、退休后的角色适应，到慢性病引发的焦虑情绪等热点话题，深入剖析情绪成因，打破“心理问题无需干预”的认知误区，引导老人们正视自身心理变化。针对老年居民的心理调节需求，陆医生分享了实用易懂的疏导方法，建议老人们多参与社区活动、培养兴趣爱好，主动与家人朋友沟通倾诉，同时保持规律作息与适度运动，以积极心态应对晚年生活。此外，她还耐心讲解了心理求助渠道，提醒老人们遇到心理困惑时及时寻求专业帮助。互动环节氛围热烈，老人们踊跃举手，围绕家庭关系处理、情绪自我调节等问题请教，陆医生逐一细致解答，给出针对性建议。

关爱老人，守护健康。二场讲座不仅让老人们学到了丰富的身心健康知识，更让他们真切感受到社区的关怀，也营造了爱老、护老的良好氛围。