岁末寒冬，暖意融融。1月15日上午，灵岩社区科协在社区居家养老服务中心二楼开展冬季养生主题活动，邀请专业养生讲师施老师为居民带来干货满满的养生知识讲座，后续还增设了健康美食共制环节，让居民在理论学习中掌握养生技巧，在实操体验中感受健康饮食的乐趣，吸引了众多社区居民踊跃参与。

养生讲座现场，施老师紧扣冬季气候干燥、气温骤降的特点，结合居民日常养生痛点与需求，以通俗易懂的语言展开讲解，重点聚焦冬季保暖、高发疾病预防等居民关注度高的话题。“冬天泡完脚，可以用冷水快速浇一下脚背，这样被窝里就会一直热气腾腾的，人体的机能也能被激活。”施老师从日常足浴养生切入，细致拆解科学足浴的步骤、水温控制及注意事项，让抽象的养生原理变得具象可操作。此外，针对冬季常见的感冒发烧症状，施老师还分享了实用水疗妙招：将桉树精油滴入温水中，通过毛巾热敷的方式使水汽上下联通以缓解感冒。整场讲解干货密集，施老师把专业养生知识转化为接地气的生活技巧，居民们听得专注投入，不时点头附和，现场互动提问环节更是氛围热烈。大家纷纷就自身养生困惑向施老师请教，施老师逐一耐心解答，精准回应需求，让每一位参与者都学有所获。

讲座结束后，健康厨房实践环节接续开启。社区特别邀请营养师到场指导，为居民们准备了西芹、胡萝卜、紫甘蓝、火龙果、香蕉、豆腐等新鲜食材，邀请大家齐动手共制健康美食。“西芹搭配胡萝卜榨汁，富含膳食纤维和维生素，特别适合高血压人群辅助调理；紫甘蓝、火龙果加香蕉组合，花青素和膳食纤维含量丰富，既能抗氧化又能润肠通便。”营养师边示范边讲解食材搭配逻辑与养生功效，为居民的创作保驾护航。居民们兴致高涨，分工协作：清洗、切块、榨汁，有条不紊地制作着健康饮品和美食。不一会儿，一杯杯色彩鲜亮、营养均衡的果蔬汁，一道道新鲜健康的绿色佳肴相继完成，大家围坐在一起互相品尝、分享制作心得，畅谈养生感悟，现场欢声笑语不断。不少居民表示，这样的果蔬汁不仅美味，还能针对性调理身体，回家后也要尝试制作。

此次活动创新采用“知识科普+实操体验”的模式，不仅让居民学到了实用的冬季养生技巧，了解了健康饮食的搭配原则，更在协作互动中拉近了邻里距离，让大家感受到了社区大家庭的温暖。下一步，灵岩社区将持续聚焦居民核心需求，整合优质资源，开展更多形式多样、贴近生活的便民惠民活动，为居民的健康生活保驾护航，不断提升居民的幸福感与归属感。