在3.21世界睡眠日即将到来之际，为普及老年睡眠健康知识，提升中老年群体的生活质量，3月12日下午，社区教育学院精心举办了以“睡眠好，生活更好”为主题的健康科普讲座，特邀季林香医生担任主讲，聚焦老年睡眠健康，为现场听众带来专业、实用的知识分享。

讲座伊始，季医生通过睡眠小测试，展开讲解“正常睡眠的相关知识”，结合老年人的生理特点，用通俗易懂的语言拆解了正常睡眠的相关知识，如健康睡眠的标准、睡眠周期的变化规律，以及不同年龄段睡眠需求的差异。她强调，老年人睡眠时长并非唯一标准，深度睡眠的质量、夜间觉醒次数等指标，更能反映睡眠的健康状况，帮助大家打破“睡得少就是不健康”的认知误区。

随后，讲座进入核心环节——六大睡眠障碍类型及影响因素解析。季医生系统梳理了老年人常见的睡眠问题，包括入睡困难、夜间易醒、早醒、睡眠呼吸暂停综合征等，逐一分析了生理衰老、慢性疾病、心理情绪、环境变化、生活习惯等五大类影响因素。针对高血压、糖尿病、关节炎等老年慢性病与睡眠的相互作用，她给出了专业解读；对于焦虑、孤独等情绪问题对睡眠的干扰，也提出了针对性的疏导建议，让听众对睡眠障碍的成因有了清晰认知。

“好的睡眠是健康的基石，更是幸福晚年的底气。”季医生在总结中反复强调，睡眠健康与老年生活质量息息相关，不仅关系到身体免疫力的维持，更对大脑认知功能、情绪状态有着重要影响。她从改变不良认知、作息规律、针对打鼾、夜尿过多、饮食调理、适度运动等方面，为大家提供了一系列可操作的改善方案，引导大家从日常小事做起，主动守护睡眠健康。

本次讲座内容详实、干货满满，现场听众认真聆听、积极互动，纷纷表示收获颇丰。通过此次科普，不仅普及了老年睡眠健康知识，更传递了“睡眠好，生活更好”的健康理念，为社区老年群体的健康生活保驾护航，也为社区健康科普工作的持续开展奠定了良好基础。

课前，班主任陈老师对上学期班级工作进行了简要的总结，汇报了本学期课程安排并就安全问题和出勤、纪律、卫生等班级管理事项对学员进行了教育。