2026年3月20日下午，大碶街道横杨社区活动中心座无虚席，一场“糖尿病健康知识讲座”正在这里热闹开展。本次活动由社区老年协会组织，特邀宗瑞医院老年科沈欢欢主讲，吸引了众多老年居民前来聆听。

“大家知道吗？我们平时觉得‘多吃点没事’的饮食习惯，可能正是糖尿病的‘敲门砖’。”讲座一开始，沈老师就用一句贴近生活的话引起了大家的注意。她结合多年临床经验，用通俗易懂的语言，将糖尿病的发病机制、常见症状及并发症娓娓道来。讲到关键处，她举起水杯打比方：“我们的身体就像这个杯子，血糖就像水，水太多杯子会溢出来，血糖太高身体就会出问题。”

沈老师特别强调，不健康的生活方式是诱发糖尿病的重要元凶。“有些叔叔阿姨觉得，我吃了一辈子红烧肉，也没事啊？”她笑着说，“但咱们的身体可不是铁打的，长期高糖高脂饮食，再加上不运动，胰岛素就会‘罢工’。”她呼吁大家树立“早预防、早发现、早治疗”的理念，从日常饮食入手，减少高糖高油食物摄入，同时养成规律运动的习惯，每天散散步、打打太极拳。

讲座过程中，沈老师不时与居民互动。“沈老师，我平时爱吃甜的水果，是不是都得戒了？”一位阿姨举手提问。“不是完全不能吃，关键要选对种类和控制分量。”沈老师耐心解答，“比如柚子、草莓这些含糖量低的水果，适量吃是没问题的。”现场气氛热烈，居民们纷纷举手提问。活动最后，沈老师再次叮嘱大家：“健康掌握在自己手中。合理膳食、科学锻炼、戒烟限酒、心态平衡，这十六个字做到了，咱们的晚年生活就能更有质量。”

此次讲座不仅让居民们对糖尿病有了更全面的认识，更通过面对面的交流，将温暖送到了大家心坎上。横杨社区相关负责人表示，社区将继续秉持“以人为本”的理念，积极开展健康讲座、义诊咨询等便民活动，让每一位老人都能在“家门口”享受到贴心、实用的健康服务。