3月25日，枫湾社区联合慈城镇卫生院，在社区新时代文明实践站举办了一场老年睡眠健康讲座，吸引20余名老年居民参加。

  讲座上，卫生院王医生结合临床经验，用通俗易懂的语言，围绕老年人睡眠特点、常见睡眠问题、睡眠不足的危害等内容进行讲解。医生提到，随着年龄增长，老年人睡眠变浅、易醒、早睡早醒等情况其实不是正常现象，长期睡不好还可能诱发高血压、糖尿病等疾病，增加老年痴呆和抑郁的风险。这让不少老人意识到“年纪大了觉少正常”是个误区。

  针对老人常见的睡眠困扰，医生分享了实用的助眠方法：固定作息时间，白天少躺卧、午睡不超过半小时；卧室保持安静、避光，睡前少看手机；晚饭不过饱，睡前不喝茶、咖啡和酒，可以泡泡脚、做做深呼吸，白天适当散步或打太极也有助睡眠。医生还教大家如何判断什么情况需要去医院，让老人们心里更有底。

  互动环节气氛热烈，老人们纷纷提问“半夜醒了睡不着怎么办”“睡前胡思乱想怎么办”，医生一一耐心解答，并现场发放睡眠健康手册，方便大家回去对照着做。

  这次讲座把健康知识送到了居民家门口，既普及了科学睡眠理念，也体现了社区对老年群体的用心。老人们表示，内容实在、听得懂、用得上，解决了不少困扰。

  接下来，枫湾社区将继续联合慈城镇卫生院，围绕慢病防治、中医养生、心理疏导等主题开展更多健康活动，做好为老服务，让辖区老年人安享健康舒心的晚年。