“请大家用最舒服的姿势坐好，闭上眼睛，感受一下此刻的自己。”在海曙区高桥镇学院社区素汐瑜伽工作室里，宁波财经学院心理老师孙亚菲温柔的声音再次响起。为期一月的社区女性正念减压公益课程，在3月的尾声画上了句点。

孙老师设计的课程内容由浅入深，从初次体验的拘谨好奇，到最后一课的坦然投入，每一次的呼吸练习，都生发出向内探索的宁静力量。第一次课，从最基础的呼吸觉察开始，让大家学会“在忙碌中停顿”；第二次的“身体扫描”，引导学员们从头到脚感知自己的身体；第三次的“正念舒展”在舒缓的动作中，让大家体验“身心一体”的流动感；最后一次课的“慈爱练习”，将关怀从自己扩展至家人乃至他人。

“说实话，刚开始觉得这就是坐那儿发呆。”社工小张笑着说，“但这几次下来真感觉不一样，特别是那个身体扫描，我现在晚上要是睡不着，就默默地从脚趾头开始‘巡视’一遍，不知不觉就放松下来了。”社工小周同样感触良多，“刚在老师带领下慈爱练习，心里默默祝福家人朋友甚至陌生人‘平安、健康’，再也不跟自己生闷气。”

整个系列课程没有复杂的理论，却让改变悄然发生，大家纷纷表示每次课后都无比轻松舒展。社区负责人感慨，这次活动收到了超乎预期的反馈：“我们最初只是希望能给大家一个放松的窗口，没想到它像一粒种子，在很多姐妹心里发了芽。当她开始用正念的方式对待孩子的学习，家里的火药味都少了很多。”

此次系列课虽已结束，但关爱女性的行动不会停止。学院社区计划在未来继续链接高校及社会资源，推出更多元、常态化的心理健康支持活动，将专业的支持转化为普通人触手可及的温暖工具。希望能将这份“向阳生长”的力量，传递给更多在家庭与职场中辛勤付出的女性。