“用鼻子慢慢吸气，肚子像小皮球一样鼓起来，再用嘴巴缓缓呼气，把不开心都呼出去……”近日，金海岸社区活动室内，一段轻柔舒缓的腹式呼吸引导缓缓响起，“韧性炼金室”儿童成长小组第三节活动正在进行。本次活动以“情绪调节”为核心，在沉浸式的呼吸练习、趣味互动与创意手工中，带领孩子掌握自我安抚的实用技巧，化身能管理心情、守护自己的“情绪魔法师”。

本次活动聚焦情绪调节与压力舒缓，让孩子们在沉浸式体验中掌握平复心情的实用方法，为内心成长积蓄力量。课程以“情绪变变变”游戏热身开场，孩子们通过面部表情和肢体动作演绎喜怒哀乐，在笑声中理解情绪多样性。在专业引导下，大家系统学习腹式深呼吸法与安全角想象法，用缓慢呼吸平复心绪，在脑海中搭建专属安心角落，学会快速自我安抚。

随后的“情绪舒缓瓶”制作环节将课堂推向高潮，孩子们细心装入亮片、彩砂与清水，摇晃间流光四溢，大家还兴致勃勃地为自己的作品取名：烦恼解药、极光、海底遗迹、海底世界、晚霞，一个个充满童趣的名字，藏着孩子们对好心情的向往。课程还发放了情绪打卡表，鼓励孩子们将课堂技巧融入日常生活，持续巩固学习成果。

三节课下来，孩子们的成长与改变格外亮眼。从最初的腼腆拘谨、沉默观望，到如今主动交流、默契配合，课堂上时常响起“这个递给我一下”“我们一起做吧”的友好对话，小组协作越来越顺畅。曾经内向害羞的孩子愿意主动举手分享，容易急躁的孩子学会用深呼吸平复心情，每一位孩子都在循序渐进中变得更开朗、更包容、更懂得照顾自己与同伴的情绪。

作为“韧性炼金室”系列课程的第三课，本次活动延续了前两节“抗逆力盾牌”“挫折应对”的主题脉络，形成层层递进的能力培养体系。金海岸社区社会组织服务中心将继续推进“韧性炼金室”系列成长课程，通过情景模拟、艺术表达等多元形式，系统提升儿童的自我认知、压力应对与社交能力，让孩子们在趣味体验中锤炼韧性、向阳成长。