“闭上眼睛，深吸一口气，想象你把一天的疲惫缓缓呼出去……”近日，横河工业社区党群服务中心内，一场特别的放松练习拉开了“异乡有‘心’家”新市民心理关怀项目的序幕。25名一线职工、志愿者们，正式组成了一个要一起走过两个月的“成长班级”。

第一节课，从“静下来”开始。在助教老师的轻声引导下，短短几分钟的放松练习，让原本紧绷的课堂渐渐松弛下来，大家忙碌了一天的心情也跟着慢慢落了地。随后的破冰环节，学员们分小组进行了自我介绍，一圈聊下来，原本陌生的面孔，开始有了熟悉感。

本期课程聚焦“情绪”主题。社区“幸福心”工作室老师、国家二级心理咨询师褚平儿老师褚平儿老师没有急着讲理论，而是先带大家玩了一个互动小游戏。她邀请了一位学员上台，说出自己的小目标，由其他几位同伴扮演“烦躁”、“失落”等情绪，通过引导学员一一与“情绪”对话和解，最终把情绪都变为了背后的支持。当大家看到所有情绪都站到身后，原本遥远的目标仿佛近在眼前时，都感受到了内心的触动。

通过互动游戏和小组分享，原本压在大家心头的情绪被一点点摊开、被倾听、被接纳。来自辖区恒远制衣的职工包如意说：“以前总觉得这些情绪是负担，今天说出来才发现，原来大家都一样。那种‘只有我一个人这么难’的感觉，一下子就轻了。”

第一节课的尾声，还安排了一个特别的“班会”环节。学员们围坐一圈，你一言我一语地推选出班长、学习委员，还一起商量了班规。一次放松练习，一个情绪游戏，一次坦诚分享，.“心理服务”变成了看得见、能感受的陪伴，接住每一个情绪和烦恼。

据了解，横河工业社区自2015年成立“幸福心”工作室，长期为职工提供心理咨询和团体辅导服务。今年，社区推进“异地有‘心’家”新市民心理关怀项目，共设置了8期课程，将围绕压力管理、沟通技巧、家庭教育等主题持续开展。值得一提的是，除了帮助职工实现自我成长外，下一步，社区将从这批学员中挖掘骨干志愿者，组建一支扎根园区、服务企业的心理疏导志愿队，通过“学-行-传”的成长链条，让心理支持从“课堂”走向“车间”，从“被服务的人”变成“能帮别人的人”。